重庆家教、小学初中高中家教首选重庆书之香
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  •   放松训练每天可以训练两次

  • 来源:重庆书之香 日期:2000-01-07
  • 以下为您介绍的小学注意力训练方法之放松训练法 ,我们来具体了解下吧。

    放松训练起源于印度瑜伽,在他人的指导语或者自我引导语的暗示下缓慢进行的,在训练开始之前,可以仰面躺床上或者舒服地坐沙发上。

    常用的暗示语如下:“我的呼吸很慢很深”,“我感到额头很清凉”,“我的双手、双臂双肩感到沉重和放松”,“我腹部感到很温暖”“轻松的暖流流进了我的双腿我双腿感到冲和温暖”,“我全身处于放松舒适和平静的状态”,“我的呼吸更慢更深我的头脑安详、平静”,“保持一分钟”“放松和沉静现结束我身体感觉充满了活力我的精力感到特别地充沛”。

    放松训练每天可以训练两次早晚各一次,每次20—30分钟,长期坚持,可以让孩子注意力大幅提高,同时还能带来很多意想不到效果。

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